5 Cara Diet Yang Ampuh Berdasarkan Sains
http://alamsemesta-ini.blogspot.com/2017/04/5-cara-diet-yang-ampuh-berdasarkan-sains.html
- Olahraga
Mimin merasa tidak perlu menjelaskan hal ini lebih dalam lagi karena semua orang sudah tau bahwa olahraga dapat menurunkan berat badan kita secara signifikan. Ketika kita berolahraga tubuh kita menggunakan hampir semua persediaan karbohidrat dalam tubuh kita untuk menggunakannya sebagai tenaga. Karbohidrat-karbohidrat itu akan diganti 24 jam kemudian.
- Makanlah!
Loh... bukannya kita ingin menurunkan berat badan kenapa kita harus makan. Di dalam hati kalian pasti bertanya seperti itu. Tenang mimin akan menjelaskannya, ketika kita lapar badan dan otak kita berdemo agar kita makan makanan berkalori tinggi. Oleh karena itu jangan lewatkan sarapan, terutama sarapan pagi karena sarapan di pagi hari dapat membantu kita untuk mengendalikan gula dalam darah dan sarapan pagi juga memberi metabolisme dalam tubuh kita tenaga untuk membakar kalori. - Perbanyak Protein dan Susu Rendah Lemak
Protein dapat membantu kalian untuk menahan rasa lapar, dengan menambahkan setidaknya 10% protein dalam sarapan, kalian akan merasa kenyang lebih lama sedangkan susu rendah lemak dapat mengikat lemak-lemak yang kita makan dan mengeluarkannya. - Hitung Kalori Harianmu
Penelitian membuktikan bahwa orang-orang yang menghitung kalori setiap makan yang dia makan memiliki kesempatan lebih besar untuk menurunkan berat badannya dibandingkan yang tidak menghitungnya. Kalian pasti bingung apa hubungannya menghitung kalori dengan diet mimin akan berikan contoh yang sederhana ketika kalian ditawari 2 jenis minuman, kopi dan cappucino. Kebanyakan dari kalian pasti memilih cappucino karena rasanya yang lebih enak sedangkan jika kalian menghitung kalori 2 minuman itu kalian pasti memilih kopi karena 1 gelas kopi hanya mengandung 10 kalori sedangkan 1 gelas cappucino mengandung 100 kalori. Perbandingan kalori yang cukup besar bukan. - Kurangi Ukuran Piring
Penelitian menunjukan bahwa ketika kalian menggunakan piring yang lebih kecil dari yang kalian biasa gunakan, jumlah makanan yang kalian makan akan menurun sebesar 22%. Bagaimana hal ini bisa terjadi? Ketika dihadapan kalian terdapat 1 porsi makanan dengan piring besar, secara tidak sadar kalian akan menghabiskan makanan itu, tidak peduli jika kalian sudah kenyang, hal ini dikarenakan tubuh kita sangat sulit untuk menahan agar kita tidak memakan makanan yang ada di didepan kita dan apabila kalian menggunakan piring yang lebih kecil otomatis jumlah makanan yang kita makan juga akan lebih sedikit.
Kalo kurus gmn mau diet?
ReplyDeletesimple aja ga usah diet tapi makan yang banyak :)
Delete